亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)欢迎您!
报名热线:185-1360-5295
新闻动态
当前位置:首页 > 瑜伽资讯 > 新闻动态 > 内容
三式简单瑜伽动作,让你轻松拥有好身材!
2019-08-27 18:16:34   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
漂亮的脸蛋,火辣的身材,基本是每个女性朋友的共同追求,为了达到这种效果,都会利用一切能想到、能做到的方式方法。为了达到塑形的效果,跑步、健身、瑜伽便成为了广大女性所进行的热潮。减肥不能盲目,有针对性才是硬道理,效果才会更有效,下面瑜伽教练培训老师为大家推荐三式简单的瑜伽体式,体式简单更有效,让你轻松拥有好身材。
一、V字平衡式
V字平衡式能使女性们腹部上的赘肉得以收缩,同时使腿型变得修长。练习V字平衡式时要将背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。然后手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型。这个瑜伽动作很简单,下图就是标准动作跟着练习就好。

二、船式
先使全身躺下,然后上半身起来保持垂直,双脚抬起与地面呈120度,一只脚弯曲呈90度,另一只脚则向上挺。接着腰部微微用力后仰,腹部也跟着后仰,头部则向上挺,注意臀部是要支撑身体平衡的。最后保持这个动作半分钟,接着换另一边练习。
 
三、女神式
不练习女神式怎么能变成女神,穿裙有气质呢?女神式会减掉大腿和臀部肌肉,身材变得匀称。练习时先分腿站立伸展,抬起上半身。将脚跟内收,弯曲膝盖,然后向下蹲直至与地面平行。接着收紧尾椎骨,保持肩部处于臀部的正上方。最后抬高双臂,将双肘弯曲成90度。
 
好身材不是说出来的,而是练出来的,所有的锻炼方式,属瑜伽效果最佳,最适合女性朋友练习,因为瑜伽更注重身体的塑形,不会出现身体部位不均匀的情况。当然,如果你在练习瑜伽上有什么疑难问题,也可练习亚洲TB瑜伽学院的老师来为你一一解惑。