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作为一名久坐办公室的上班族该怎么保养身材!
2019-08-16 17:57:55   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
现在的快节奏生活,给很多人带来了身体及思想上的压力,日积月累下,便会对身体上造成很大的伤害。经常会导致睡眠不足,精神状态不佳,久而久之身体便会出现生病的状况,尤其是久坐办公室的上班一族,缺乏身体锻炼,很容易发胖,生病的概率也倍增。为了更好的保持身材,脱离亚健康状态,今天瑜伽教练培训老师为大家准备了两式瑜伽体式,帮助你更好的保养身材。
1、牛头式
在练习时坐于地面,拉伸双腿,左腿迈过右腿。接着,把身体打直,两脚和膝盖叠在一起,左手放在背后的脊部位置,然后往上举扣住左手。之后,放松全身,保持动作20秒不变后还原坐姿然后重复练几次。
 
2、仰卧举腿式
先仰卧,双腿自然伸直,双手置于身体两侧。接着,抬起双腿直到双腿与上身垂直,并且要保持双腿伸直。之后,双腿打开,感觉大腿内侧肌肉在控制双腿,打开到最大极限后,停留10秒然后并拢双腿。仰卧举腿式在于让你的腿部更修长匀称。
 
瑜伽与平常的健身放松有很多不同之处,虽然锻炼都是为了更好的让身体更健康,但大部分锻炼方式都是针对筋骨的外在锻炼,很难有像瑜伽一样是针对身体内外皆修的,这也正是越来越多的人选择练习瑜伽的原因所在。