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通过练习哪些瑜伽体式动作能有效缓解压力?
2019-08-15 18:03:11   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
练习瑜伽有很多好处,其他锻炼方式所不能解决的身体问题,但练习瑜伽都可以,这便是越来越多人练习瑜伽的主要原因。瑜伽除了瘦身、塑形的效果外,还能起到缓解压力,放松身心的效果,能让你每天都处在一个精神饱满的状态。今天瑜伽教练培训老师为大家推荐几个有效缓解压力的瑜伽体式动作,帮助你更好的去享受生活,我们来一起看看吧!
1、站立前屈
站立前屈会让你的脊椎和颈部肌肉得到释放。练习站立前屈先让身体站立挺直,两手放在两边。接着,上身前倾,并向腿部靠近,让身体折叠。之后,腹部收紧,双手抱紧膝盖。最后,保持动作30秒。
 
2、卧角式
卧角式可以缓解肩背疲劳,同时会释放负面情绪,改善记忆力。练习时先仰卧在瑜伽垫上,从犁式开始。接着,双手抓住两脚腕,慢慢将双腿往两边分开。同时,双手往头部方向伸直。之后,保持这个动作20-30秒还原仰卧动作。
 
每天抽出10-20分钟的时间来练习瑜伽,既能让自己拥有一个好的睡眠,第二天起来更是精神充沛,尤其是对于上班人员,上班一整天的脑力消耗,加上久坐导致的腰栓背痛,都可以通过练习瑜伽来有效改善。话不多说,赶快来一起练习瑜伽吧!