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女性朋友必练的瑜伽两式,让你的整体气色都好起来!
2019-08-15 18:00:59   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
练习瑜伽的朋友都知道,瑜伽的好处有很多,尤其是对女性朋友而言,正所谓瑜伽便是女性朋友最好的美容护肤品,这不是没有道理的。我们都知道瑜伽与传统的健身方式不同,瑜伽更注重身体理疗,这里的理疗是针对全身的,当然也包括了女性朋友的妇科类理疗。大部分女性都存在宫寒的问题,除去药物的治疗方式,那最好的便是练习瑜伽来调理,今天瑜伽教练培训老师为大家准备了两式针对理疗宫寒的瑜伽体式,每天坚持练习,能让你的整体气色都好起来!
1、坐立放松式
先坐立在地面上,双腿向前伸直并紧贴地面。膝盖要保持挺直状态,脊柱挺直,腹部收紧。接着,双手放在腿部两侧,闭上双眼,全身放松。最后在保持动作30秒后躺下休息。
 
2、束角式
以坐姿开始,双腿向两侧打开接近直线后小腿向中间弯曲。接着,两脚脚后跟抵着大腿根,双脚并拢,脚腕至脚背侧面紧贴地面。最后,背部直立,挺胸抬头,双手在前方握紧双脚,均匀呼吸,在坚持一段时间后恢复坐姿休息。
 
上文也有提到,瑜伽更注重身体的理疗调理,这种调理方式便是与传统锻炼方式的最大不同之处。练习瑜伽能让你全身放松,有效缓解压力,让你更好的去享受生活,就比如说以上所说的坐立放松式、束脚式。