亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)欢迎您!
报名热线:185-1360-5295
新闻动态
当前位置:首页 > 瑜伽资讯 > 新闻动态 > 内容
瑜伽减肥真的好使吗?该怎么通过瑜伽来减肥呢?
2019-08-13 18:14:59   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
瑜伽是一项很神奇的运动,既能锻炼身体,还能起到调理身体的作用。没有接触过瑜伽的朋友经常会问一个问题,练习瑜伽减肥是否真的好使呢?其实这是肯定的,只有练习过瑜伽的人更能清楚这一点,我们不妨从身边练习瑜伽的人来判断,没有哪个热爱练习瑜伽的人是胖子。今天瑜伽教练培训老师为大家详细讲解下瑜伽的好处及减肥方法!
1.常揉腹部,多泡澡,多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧,同样促进肠道蠕动,排出身体的废物,预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素,同样有排毒的作用。
 
2.不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族,只要你是久坐族,有小肚子赘肉的烦恼,你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食,多喝水,常常站立。
 
3.瑜伽是一种非常适合女性练习的健身美体的运动。无论是用于减肥还是用于修身养性都非常不错。练习瑜伽减小肚子并不是要求你做高难度的动作。瑜伽讲究的是呼吸和动作的配合,因此学会在瑜伽中的吐息方法,也有有效减小肚子。
 
瑜伽要做多久才有效果?
 
瑜伽"(英文:Yoga)这个词,是从印度梵语"yug"或"yuj"而来,其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
 
大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
 
瑜伽的好处都有哪些?
 
三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面,右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖,保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式,反方向重复。
 
抱膝式
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。
 
玛里奇三
臀部坐高,弯曲腿的那侧臀部垫上毯子,以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿,脚跟和大腿面要用力地压住地,并且要勾脚保持支撑的稳定,随着呼气时扭转。扭转时要注意,让下背部向上提,不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直。作用:这个对坐姿很考究,保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩,减掉赘肉。
 
利用瑜伽达到减肥并不是最终的目的,瑜伽更注重于理疗,它会把你调理成身体最佳的状态,其中包括了肥胖、驼背、内八字、外八字等等,我们可以理解为,练习瑜伽是为了让我们更好的去享受生活。如果你在练习瑜伽上有什么疑难问题,也可联系亚洲TB瑜伽学院的老师来为你一一解惑!