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通过瑜伽减肥,你只差了这些!
2019-08-12 18:20:58   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
减肥一直是大部分女性朋友最关心的问题之一,不管是真的胖还是假的胖,都阻挡不了女性的减肥行动。实际身体并不是越瘦越好,而是达到均匀状态才是最佳的状态,这不但要控制好饮食、作息,还要经常保持身体的锻炼。当然,锻炼方式有很多,但小编认为瑜伽最为适合,通过瑜伽教练培训老师的梳理你便知道小编为什么这么说了,一起来看看吧!
1、腿部减肥方法
方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。
作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。
 
2、腰背减肥方法
方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
作用:减细腰围,增强腰部柔韧。
 
3、腰腹减肥方法
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
作用:坚实腹部和腰部,放松后背
 
瑜伽是一项讲究控制与技巧的学问,当你掌握了这些,绝对能带给你意想不到的效果。对于现如今的快节奏生活而言,每天抽出10-20分钟的时间去练习瑜伽,不但能强身健体、美体塑形,还能起到美容养颜的效果吗,对身体的精气神上都有着明显的帮助,能让你在一整天里状态满满。