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练习理疗瑜伽有什么好处?什么样的人适合练习理疗瑜伽?
2019-08-09 18:07:09   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
练习瑜伽的朋友对理疗瑜伽都不陌生,理疗瑜伽是结合的体式动作来达到治疗的效果。比如说因为久坐而导致的腰部酸痛,那边可利用理疗瑜伽来针对性练习腰部,从而达到缓解及治疗的效果,也就是说,身体哪里不适,便针对哪里练习。那么,什么样的人该练习理疗瑜伽呢?今天瑜伽教练培训老师就为大家做个详细的介绍。
一、长时间久坐或开车
站立侧面拉伸对此很有帮助,延展身体侧面和脊柱。
怎么做:
双脚平行,与肩膀同宽。
吸气,双手延展向上,右手抓住左手腕,慢慢拉向右侧。
让身体自然向右侧延展。
保持5-10次呼吸,然后换边。重复做5遍。
 
二、宿醉
扭转体式有助于排毒。
怎么做:
坐下来,吸气,左手上举。
呼气,左手抓住右膝盖。
右手指尖在臀部后侧点地。
吸气坐直坐高。
呼气,扭转向右。
保持5-10次呼吸,然后换边重复。
 
三、小腿不适
这是个非常温柔的体式,放松小腿肌肉,对于穿高跟鞋太多或者跑步者很有帮助。
怎么做:
膝盖并拢着地,脚背贴地。
双手放在大腿上。
小腿肌肉往外侧掰开,臀部坐在脚掌内侧。
保持1分钟。
 
四、抽筋
这个体式放松身心和缓解抽筋。
怎么做:
坐下来,双腿伸直。
弯曲右膝盖盘半莲花。
双手慢慢往前抓住脚掌或者小腿,保持10个呼吸,然后换边重复。
 
练习瑜伽有很多的好处,它与传统的健身放松不同,不像传统健身方式的那么霸道,传统健身方式也无法起到调理的效果。而练习瑜伽不但能起到健身的目的,达到塑形美体的效果,也能对身体起到治疗的目的,之所以称为理疗瑜伽,那是因为以身体理疗为主要目的,从而达到身体健康的状态。