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瑜伽的呼吸方法怎么样才算是正确的呢?
2019-07-30 18:07:05   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
有接触过瑜伽的朋友都知道,瑜伽是一门很深的学问,其中包含了哲理、体式、呼吸法等等,而对于每一项来说都是必不可少的,也都是蕴含了很深的学识,我们甚至需要一身的时间去追寻。就以其中的呼吸法来说,在瑜伽当中尤为重要,我们在上瑜伽课的时候经常能听到瑜伽教练培训老师提醒的呼、吸。那么,什么样的瑜伽呼吸方式才是最正确的呢?
首先我们要知道,瑜伽呼吸是一种把腹式呼吸和胸式呼吸结合起来完成的一种完全式呼吸。
瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体,由此,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
呼吸是生命存在的根本,也是哈他瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来,人类身心的问题都来源于错误呼吸方式,负面的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力,而希望以几个瑜伽动作来根本上有益于身心健康,无异于缘木求鱼。尤其是呼吸方式。
以我们的瑜伽教学经验和日常生活中的了解来看,错误的呼吸方式非常普遍。更有甚者,大家都己习惯、认同于这种错误的呼吸方式,以至造成身心的伤害而不自觉。相反,如果呼吸有了问题,身体的循环系统,消化系统,排泄系统都会受影响,大量毒素会蓄积在身体各部分,而成为致病之源。
现代都市,空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少,而人口却越来越多,“氧”的竞争也就越来越加重心肺功能的负担。我想这也应该是我们这个时代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。
在中国的古籍记载当中,呼吸对身体起到了至关重要的因数,即可影响心情的好坏,也能影响病情的好坏。而瑜伽之所以注重呼吸的方式,正是让身体更贴近自然,放松身心,对精神及身体都起到理疗调整的效果。