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练习瑜伽必须要注意的几个误区!
2019-07-07 17:28:37   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
瑜伽是一项既讲究方法又需要技巧的运动,大部分刚接触瑜伽的人都是通过瑜伽视频教学来照猫画虎的练习,在动作上、体式上,很难做到规范标准化。也正因为无法做到规范标准,所以很难达到理想的效果,据听说的瑜伽能减肥也完全感受不到。所以,瑜伽教练培训老师建议你,练习瑜伽最好还是有专业的老师进行系统性指导,当自己的体式动作达到标准化再自行练习也不迟。瑜伽教练培训老师为各位伽人们总结了以下几点瑜伽误区,提前有个准备,以防踏入其中!
练习瑜伽必须要注意的几个误区:
 
1.热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。
 
2.流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。
 
3.动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
 
4.动作漂亮就行?
自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
 
瑜伽误区也是禁忌,切不可急于求成,顺照循序渐进的方法才能把根基打好,之后的瑜伽体式便能水到渠成。我们练习瑜伽并不是为了哗众取宠,也不是为了表演比赛,练习瑜伽的主要目的是让我们更好的使用自己的身体去享受生活,初心不改,方能始终!