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教你几招瑜伽体式,有效改善驼背现象!
2019-07-07 17:24:52   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
随着社会科技的发展壮大,既给我们带来了很多便利,但也同时影响了很多人的生活,对于那些上班族、低头族来说,弯腰驼背经常被困扰着。解决弯腰驼背,瑜伽教练培训老师义不容辞,特为大家准备了以下几项瑜伽体式,不但能有效改善弯腰驼背现象,还能在精气神上有着显著的提升效果,让你在每一天都活力满满,赶快来跟着瑜伽教练培训老师来一起练习吧!
1、轮式变体式
①跪立在地面上,腹部收紧,上半身躯干缓慢向后仰直至腹部与地面平行,手掌紧握大腿根处以保持身体平衡;
②保持树式站立,双腿略微张开20cm,借助外物上半身躯干缓慢向后仰直至双手握住A的脚踝,脚后跟踮起,保持身体平衡
③保持呼吸动作30秒,重复动作5次。
 
2、蝎子变体式
①平躺在地面上,大腿紧贴地面,上半身躯干稍微往前倾,五指张开撑地,收紧腹部,小腿并拢,略微向上抬起;
②平躺在地面上,双手撑地放置在大脑两侧,腰部用力,大腿缓慢抬起,直至整个身体离开地面,腿部向前弯曲把脚放置在A的脑袋上方,利用手掌力量保持身体平衡;
③保持呼吸动作30秒,重复动作5次
 
3、简易坐变体
①保持坐立姿势,背部挺直,收紧腹部,左脚放置在左侧大腿上方放,右脚放置在左侧大腿上方,双手在背后交叉环绕放置;
②平躺在地面上,五指张开撑地,腰部用力,将身体缓慢向上太,手肘伸直,双腿在白保持身体平衡交叉盘腿;
③保持呼吸动作30秒,重复动作5次
 
弯腰驼背不仅是体现在外表上,时间久了还会对自身的筋骨有严重的影响,导致身体出现各种疾病,对身体的健康非常不利。所以,不要认为弯腰驼背不会影响正常生活,只是当时没有而已,为了改掉这些不良习惯,记住以上动作,让你的精神状态变回来!