亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)欢迎您!
报名热线:185-1360-5295
新闻动态
当前位置:首页 > 瑜伽资讯 > 新闻动态 > 内容
练习瑜伽总是出汗,这样真的好吗?
2019-07-03 18:09:30   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
练习瑜伽会出很多汗水,这样是否真的好呢?我们要知道人的身体排汗是一种排毒的行为,是对身体非常有好处的,身体内的所有毒素及湿气都会通过排汗的方式排出体外。瑜伽教练培训老师提醒你,练习瑜伽也同样如此,正因为身体脂肪含量较高才会导致出汗量的增加,当你练习瑜伽大汗淋漓把身体内的毒素排出后,让身体感受到放松的同时获得相应的健康。
常练瑜伽还能长高吗瑜伽的增高作用主要是通过一些具有特殊姿势的瑜伽动作,通过每天30分钟以上的轻松练习,纠正骨弯曲,刺激人体骨骼端,扩大骨间距,增厚软骨,同时强化这些部位的肌肉、韧带、筋腱,这些动作都是拉伸和矫正的动作,可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高。如果有的朋友本来年纪就比较小,骨骼没有闭和,那么长高的潜力就比一般人大。
 
练瑜伽的常见误区做动作操之过急对于初学者而言,最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时,最难把握的是耐心。练瑜伽不是让自己的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状态。
 
老师指出,对初学者而言,最重要的是做好姿势,学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果人们太操之过急,很容易造成呼吸混乱,甚至是受伤。如果你所学的课程是对所有水平的人群开放,切记不要东张西望,看你旁边的人做高难度的热身动作,比如把腿放在脑后。练习频率过高人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好,并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下,一周预定很多节课程。
 
老师建议初学者,无论进行任何运动,切勿在初期练习强度过大,以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始,而后在接下来的练习中逐渐加大频率。不选择适合自己的瑜伽类型瑜伽种类繁多,如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言,要根据其自身需求和期待来选择练习类型。老师建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前,多上几节不同类的瑜伽课程。如果你是想增强肌肉力量,达到较大的运动强度,就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标的话,建议初学者可利用一段时间体验,过后再进行选择。
 
锻炼排汗属于正常现象,当我们感冒生病,身体同样会出现自我保护机制,以出汗排毒的方式来抵抗病菌。我们锻炼排汗只是把潜在的威胁排除掉,所以能让我们整个身体感受到放松的感觉,坚持每天的练习,当你练习瑜伽不再出汗,那证明你已经拥有一个好身体了,同样,保持住,不要停。