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练习瑜伽使用瑜伽辅具的根本意义是什么?
2019-06-30 16:03:07   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
瑜伽与其他的传统健身方式的目的一样,都是为了加强提高身体的综合素质,只不过是用的过程不一样。而在这个锻炼的过程中同样有一些共同点,那就是同样会用到练习的辅助工具。练习瑜伽的辅助工具要比传统健身所用到的工具更便捷,那练习瑜伽使用辅助工具的根本意义是什么呢?瑜伽大师艾扬格(B·K·S)曾说“对我来说,辅具不仅仅适用于瑜伽体式习练。他们应该被当成辅助身体动作的工具,而这反过来能够使人的头脑镇静,达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具,身体是心灵的辅具。”
练习瑜伽使用瑜伽辅具的根本意义有以下几点:
 
一、提供身体支持
辅具可以支撑整个身体的体位或支撑身体的各个部位,通常,由于身体限制或缺乏强度,被认为对特定病症最有益的体式对患者来说可能无法做到。辅具可以帮助呈现一些较高级的体式,以供初学者、受伤者或残疾习练者使用。
又如只有独腿的瑜伽习练者可以通过站立体式练习来解决骨盆骶骨和脊椎中的结构不平衡问题,这些体式通常需要支撑着高凳或平衡木(也称为瑜伽木马)来完成。
在瑜伽处方中,体式的顺序、执行体式的方式以及每个体式所保持的时间,与体式需达到的正位效果同样重要。在辅具的支持意义上,可以使患者保持体式的持续时间比独立进入的持续时间长得多。
 
二、了解自我身体
辅具可以培养对体式中正位的理解,从而安全完成体式。许多结构性和系统性问题是由身体形成的习惯性不平衡引起或加剧的,如果不加以控制,在执行体式时会问题将持续存在。
辅具作为瑜伽治疗师帮助患者研究自己的一致性和存在状态的工具,经常作为一个切入点来揭示问题的根源,使患者在康复过程中获得对自己身体的认知。辅具可以教导人从内部看到和感受到自己,由辅具促成的内省增加了瑜伽的冥想效果和心理益处。
 
三、引导练习方向
辅具也可以以引导的方式使用,来突出体式或呼吸的特定方面。在这个意义中,辅具引导患者关注疾病需要针对解决的区域,并提供方向感,以指导患者注意治疗体式中的特定动作。
 
四、帮助深入习练
辅具可用于强化体式在治疗应用中所需的动作强度。虽然辅具可以支持并使习练者能够长时间保持体式,但体式也可以变得更加强烈,或者说可以通过支撑的特定位置使学生更深入地进入到体式中去。
习练者可以以不同方式使用辅具来增强一些体式的特定方面,通过众多辅具组合可以改变单个体式,以解决从机体到心理的全方位治疗问题。
 
五、辅助身体恢复
事实证明,辅具在瑜伽疗法预防和治疗疾病方面具有显著的价值。为了放松和减轻压力,艾扬格大师开发了通常所说的恢复性练习,在其中,辅具支持习练者能够进行更多尝试,使体式可以保持最佳时间。
倒立体式在有益于身体免疫系统的方面能发挥重大效果,辅具使学生能够长时间保持倒置,从而获得最大的收益。
 
瑜伽辅助工具并不能降低我们所练习的体式动作,但能让我们更有效的把瑜伽体式动作发挥到最佳化。瑜伽辅具既能有效助于我们练习瑜伽,还能在练习瑜伽时提高趣味性,在针对私教教学上有着显著的效果。