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练瑜伽,有没有最快的捷径可走?
2019-06-15 18:04:19   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
在我们的日常生活当中,大家都有过这样的一种经历,就是坚持一件事情,而且是自己很喜欢的事情,最后却是“三天打鱼两天晒网”,最终以不了了之而散场。而这样的事情当我们经历的多了,甚至会开始怀疑自己,怀疑人生。
瑜伽亦是如此,也有不少人以这这样那样的理由放弃了练瑜伽。最后“瑜伽”二字在他们心中已经变成遗憾和痛点。初练瑜伽,坚持下去真的有那么难吗?当然不是。今天,瑜伽老师培训分享给大家一些瑜伽心语,帮助大家在瑜伽路上坚持下去。当瑜伽成为习惯,我们无须刻意坚持,便会水到渠成。
 
首先,瑜伽练习频率要相对固定
 
经验显示:相同时限内,练瑜伽频率越高的人越能坚持下去。换句话说,每周练习瑜伽4次的人比每周练瑜伽2次的人更容易坚持下去。首先,练习瑜伽次数多证明你更有毅力;其次,练瑜伽的频率高也会更利于我们的身体习惯,就像我们定时定点会感到饿一样,身体已经习惯了这个时间去练习瑜伽了,不练就会浑身不舒服。所以,北京瑜伽学校老师建议,练习瑜伽的频率要相对固定。
 
其次,练瑜伽最好是结伴练习
 
其实很多运动都是如此,结伴练习总会更有动力,也能彼此监督、督促、交流。就比如说专门的合作型瑜伽:情侣瑜伽、亲子瑜伽。通过练习后,彼此的亲密度更高了,关系也更融洽了。自己及周围亲人、朋友都爱瑜伽,共同受益,何乐而不为呢?
 
最后,给自己定个小目标
 
这个小目标可不是王健林“先挣它一个亿!”。初学瑜伽的人起初练习瑜伽当然是热情且有所期待的,就怕平淡的练习生活会让往日的热情散去。所以,我们要给自己阶段性的定个小目标。比如说,这周我要学会这个体式;下次我要比上次多做一组练习;这个月我要瘦2kg。
 
以上内容只是给大家做个小小的规划目标,正所谓你要去爬山,那我们的最终目标肯定是山顶,但是前提我们要考虑怎么样才能到达山脚,再考虑怎么爬到半山腰一样。阶段性的目标是很容易达到的,在自己达到的同时还能拥有属于自己的成就感,再通过这种方式继续走下去。