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瑜伽适合中老年人练习吗?
2019-05-16 18:00:10   来源:   亚洲TB瑜伽学院(TB YOGA)
大部分人所了解到的瑜伽都是被打上了高雅、时尚的标签,且大部分男性朋友认为瑜伽那种柔然的体式属于女性的专项运动。其实这是一个非常错误的误解,要知道瑜伽是适合所有人的,因为它可以给每个人带来不一样的效果,其中就包括了中老年人。甚至在过去的一段时间里还刮起了一阵属于中老年人的瑜伽风,当然,有了解过瑜伽的人不乏会对中老年人练习瑜伽产生质疑,认为瑜伽不适合中老年人练习。那么,中老年人到底能不能练习瑜伽呢?中老年人练习瑜伽又能得到哪些好处呢?瑜伽教练培训小编为你做个详细解答。
瑜伽起源于古印度,流行于世界,具有5000年的历史.通过呼吸和体位动作的练习刺激神经和腺体,柔韧身体各部位关节,促进身体健康的一种非常有效的古老健身运动。在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,中老年瑜伽练习者更多.中老年人是各种疾病的易发群体,选择合适的健身方法成为中老年人养生保健关心的问题之一。为中老年朋友提供了一种非常健康的养生健身项目,通过瑜伽帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻,恢复内脏与各腺体的年轻机能,起到养颜抗衰老,治疗和预防各种老年疾病的作用。
 
老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等,是由于人上年纪后,身体机能就会表现出种种衰退,柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力量了。瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通,加速身体血液循环,达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。刚刚接触瑜伽的老年人,从基本的体位动作和呼吸方法练起。
 
中老年人由于年龄和长年劳作的关系,身体变得僵硬甚至有的部位变形,失去了年轻时的挺拔和弹性。而瑜伽是改善身体条件的方式。通过循序渐进的坚持练习,身体也会变得越来越柔软并富有弹性。另外,瑜伽的很多姿势对于老年人的慢性病有辅助治疗作用,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。但钟老师提醒说,老年人在练习时,动作一定要缓慢、柔和。做从下往上起身动作的时候,都要先抬头,缓慢提升身体,防止起身过快发生脑溢血。
 
以上便是对瑜伽是否适合中老年人练习的相关分析介绍,希望以上的内容能对您有一定的帮助,如果您在瑜伽上有疑难问题,可联系TB瑜伽学院的老师为您详细解惑!